05 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 33,05g | Prot: 120,38g | Karb: 157,34g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Leinsamen Geschrotet, Sonnenblumenkerne Geschält, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets, Hello Fresh Hirtenkäse, Seeberger Kürbiskerne (Geröstet, Gesalzen), Parmesan (Gerieben), Zwiebeln, Iglo Italienische Kräuter, Thymian, Hokkaido Kürbis, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Karotten, Rapsöl, Knoblauch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kräutertee. Akşam Yemeği: Hengstenberg Himbeeressig, Bernard Matthews Hähnchenbrust Filets, Rispentomaten, Lien Ying Frühlingsrollen-Sauce, Edeka Rucola, Ready to Eat Ananas Sweet, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Himbeeren, Smarties Smarties Mini, Ener Bio Linsen Waffeln, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Ananas, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 10 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 35 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Yoga - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|