|
Alti ay önce başladığım diyetimin ilk 3 ayı 10 kilo verdim son 3 ayı ise 4 killo. İlk üç ay sporla destekliyordum diyeti. Son 3 ay spora ara verdim. Kilo verme yavaşladi. 98 kilo ile başladim. Şuan 84 killoyum hedef 78. Tekrar Spora başladim bu hafta
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2447 kcal
|
Yağ: 117,54g | Prot: 111,46g | Karb: 235,01g.
Kahvaltı: Nutella Nutella, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Domatesler, Lavaş, Koska Tahin Helva Kakaolu, Tereyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Eti Sütlü Çikolata, Cennet Meyvesi. Akşam Yemeği: Dana Eti, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
sabit kilo
|