08 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2731 kcal
|
Yağ: 106,16g | Prot: 191,92g | Karb: 259,52g.
Kahvaltı: Tereyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Müsli Yer Fıstıklı ve Hurmalı, Muz, Cevizli Sucuk, Pestil. Öğle Yemeği: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Aşure, Yeşil Elma, Hamsi Tava, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Reis Basmati Pirinç. Akşam Yemeği: Bal, Harras Kabak Çekirdeği, Doğanay Şalgam Suyu, Mandalina, Yer Fıstığı, Mantarlı Tavuk Sote. devamı için...
|
|
2788 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|