10 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 41,17g | Prot: 112,47g | Karb: 139,38g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Leinsamen Geschrotet, Sonnenblumenkerne Geschält, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Parmesan (Gerieben), Kühne Balsamissimo, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Mazzetti Bianco Condimento, ORO di Parma Passierte Tomaten, Edeka Carpaccio, Hainich Gewürzgurken, Gelbe Paprika, Pastinaken, Kräutertee, Topinambur, Gurke (Geschält), Oregano, Pflanzenöl, Chilischoten. Akşam Yemeği: Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Seidel Apfelmus 40% Weniger Kalorien, Zucchini, Karotten, Kräutertee, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , Fitini Schattenmorellen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, REWE Pomelo, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2050 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 5 dakika, Vibrationsplatte - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yoga - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 22 dakika, Ev İşi - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Uyku - 6 saat, Alışveriş - 30 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|