planetdunya Günlüğü, 11 Kas 21

planetdunya Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sakatlık sonrası Kardiyo , yüzmeye başladım 3 haftada -1kg!
Aralık sonu kortlara dönünce -2kg daha! 🤞🏻😂

71 kg Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg. Geriye kalan: 1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Kasım 2021:

2245 kcal

Yağ: 80,85g | Prot: 101,33g | Karb: 283,98g. Kahvaltı: Simbat Kabak Çekirdeği. Öğle Yemeği: Kadayıf, Karışık Yeşil Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Banvit Piliç Yaprak Döner. Akşam Yemeği: Soya Sosu, Karışık Yeşil Salata, Makarna, Sebze Güveç (Etsiz), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola, Kakaolu Kek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...

Haftada 0,5 kg kaybediyor

16 Destekçi Destek

Yorumlar

tekrar çok geçmiş olsun 🙏

11 Kas 21 üye tarafından: karahuseyinoglubahar

Çok teşekkürler! 🙏🏻

11 Kas 21 üye tarafından: planetdunya


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

planetdunya Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

planetdunya Günlüğü, 11 Kas 21

Yorum Gönder

planetdunya Kilo Geçmişi