15 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1401 kcal
|
Yağ: 47,75g | Prot: 108,46g | Karb: 127,53g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Skyr Natur, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne , Alnatura Chia Samen, Leinsamen Geschrotet, Kluth Sonnenblumenkerne Geschält, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Hainich Puszta-Salat, Carat Tomaten Suppe, Whole & Pure Haferbrot, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen. Akşam Yemeği: Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Apfelmus 40% Weniger Kalorien, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Himbeeren, Ener Bio Linsen Waffeln, Pomelo, Cocktailtomaten, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Kaffee mit Milch, Karotten, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2087 kcal
|
Egzersiz:
Müzik Çalmak - 1 saat ve 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 36 dakika, Uyku - 7 saat, Alışveriş - 20 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 55 dakika, Vibrationsplatte - 15 dakika, Yoga - 33 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|