29 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2212 kcal
|
Yağ: 28,59g | Prot: 193,56g | Karb: 311,04g.
Kahvaltı: Vanilla Shakeology Muffins Version 2, Bananas. Öğle Yemeği: Apples, Brown Rice, White Rice, Oscar Mayer Deli Fresh Honey Ham, Arnold Multi-Grain Sandwich Thins. Akşam Yemeği: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Kellogg's Special K Red Berries, General Mills Honey Nut Cheerios, Beachbody Shakeology - Vanilla, Vanilla Extract (Imitation, No Alcohol), open nature Greek yogurt 079893114125. Aperatifler/Diğer: Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Brown Rice, White Rice, Lucerne Light String Cheese, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. devamı için...
|
|
3374 kcal
|
Egzersiz:
running, 6.22 miles - 49 dakika, Sculling 2X - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 56 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|