28 Mart 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2027 kcal
|
Yağ: 24,88g | Prot: 209,70g | Karb: 244,76g.
Kahvaltı: one a day, GNC pro performance 100% whey protein, nonfat milk, shakeology. Öğle Yemeği: dannon light & fit yogurt, 100% whole oats. Akşam Yemeği: nonfat milk, GNC pro performance 100% whey protein, egg whites, deli turkey kroger, fat free cottage cheese. Aperatifler/Diğer: marathon energy snickers, kashi TLC trail mix chewy granola bar, nature's select soycrisp, yoplait whips key lime, dannon light & fit yogurt. devamı için...
|
|
3121 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, P90X: Ab Ripper X - 17 dakika, Insanity: Max Interval Circuit - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 43 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|