30 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 35,46g | Prot: 114,40g | Karb: 158,03g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, BioKorn Dinkelkleie, Bio-Zentrale Amaranth, K-Bio Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren. Öğle Yemeği: Mazzetti Bianco Condimento, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), All Seasons Petersilie, Lebensbaum Schwarzkümmel, Picanto Piri Piri, Milbona Naturjoghurt, Hähnchenbrustfilet, Goldland Blütenhonig, Rote Chilischoten, Gewöhnlicher Feldsalat, Karotten, Knoblauch, Limettensaft. Akşam Yemeği: Aldi Cashewkerne, Hainich Gewürzgurken, Seidel Apfelmus 40% Weniger Kalorien, Rucola, Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Rispentomaten, Himbeer Essig, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Skyr Natur, Corny Schoko, Himbeeren, Linsen Waffeln, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Pomelo, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2577 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yoga - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 51 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 10 dakika, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Uyku - 6 saat, Duş Almak - 15 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|