01 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1401 kcal
|
Yağ: 36,37g | Prot: 127,80g | Karb: 139,16g.
Kahvaltı: VielLeicht Paprikalyoner, Gutfried Hähnchenbrust Natur, Ener Bio Linsen Waffeln, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Cocktailtomaten, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Herta Finesse Putenbrust, Kräutertee. Öğle Yemeği: Rote Paprika, Ostmann Kümmel, Mühlenhof Veganes Hack, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung, ORO di Parma Tomaten Passiert, Oregano, Hello Fresh Schmand, Hello Fresh Linsen, Alnatura Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Muskatnuss. Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Hähnchenbrustfilet, Gewöhnlicher Feldsalat, Lien Ying Frühlingsrollen-Sauce, Edeka Rucola, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Hengstenberg Himbeer Essig, Gurke (Geschält), Himbeeren, Tomaten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Skyr Natur, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Pomelo, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2230 kcal
|
Egzersiz:
Vibrationsplatte - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yoga - 29 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 39 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 10 dakika, Crosstrainer - Home - 24 dakika, Uyku - 6 saat, Duş Almak - 5 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|