08 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 32,70g | Prot: 136,04g | Karb: 142,42g.
Kahvaltı: Weihenstephan Joghurt 0,1%, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, BioKorn Dinkelkleie, Bio-Zentrale Amaranth, K-Bio Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: ORO Di Parma Tomaten Passiert, Hello Fresh Schmand, Gymqueen Mamma Mia Indian Curry, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets, Exotic Food Rote Curry Paste , Butternut Kürbis, Salakis Schafskäse Light 9%. Akşam Yemeği: Rucola , Edeka Karottenstifte, Hengstenberg Himbeeressig, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Hainich Gewürzgurken, Seidel Apfelmus 40% Weniger Kalorien, Weihenstephan Joghurt 0,1%, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen, Himbeeren, Linsen Waffeln, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Pomelo, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2586 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yoga - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 45 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 51 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Uyku - 7 saat, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|