|
복귀성공 .. 어제 보합에서 이틀치 함께 빠짐
체중계의 노예가 되지 말기, 중요한 건 체성분
|
48,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1272 kcal
|
Yağ: 67,59g | Prot: 69,81g | Karb: 105,12g.
Kahvaltı: 호두, 미주라 통밀 도넛츠, 머드스콘 팥빼기당, 요즘 플레인 그릭 요거트, 푸룬, 사과. Öğle Yemeği: 한성 몬스터 크랩, 달걀, 상하치즈 스트링치즈 플레인, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 양파, 이즈니 무염 버터, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 봄동, 소고기 꽃등심 (지방 0센치). Akşam Yemeği: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 발사믹 글레이즈, 토마토, 라라스팜 닭가슴살 구운두부. devamı için...
|
|
1890 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat, Vücut Geliştirme - 37 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Pilates - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
09 Ara 21 üye tarafından: 언제나_봄
|
09 Ara 21 üye tarafından: khj-016(밥반선생)
|
이번주에 복귀미션 때문에 완전 노예가 됐었거든요. 굳이 이주안에 복귀안해도 되고, 복귀를 안해도 상관없는 건데 스스로를 너무너무 쬐서 심신이 진짜 힘들었어요ㅜㅜ...좀 여유를 가질 필요가 있단 생각이 많이 들어요😶
09 Ara 21 üye tarafından: STAROOO(팻스타)
|
오옷 복귀~~~! 축하드려요🤩👍
맞아요…체중계가 나타내는 숫자가 중요한 건 아니지만…자꾸 신경쓰여요🤣
09 Ara 21 üye tarafından: mingmins
|
와….👏🏻👏🏻 전 너무 멀리 와버렸… 내년 봄까지라도 좀 복구하고싶네요 🤧
09 Ara 21 üye tarafından: 해블리얍얍
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
STAROOO(팻스타) Kilo Geçmişi
|