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배란기라 주말탄수가 많이 안빠져 나갈거라 예상됐지만 운동한 거 보람차다
어제 오후 간식 많이 먹어서 저녁 패쓰, 운동 아주 정성들여 230분
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48,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1305 kcal
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Yağ: 68,61g | Prot: 85,60g | Karb: 95,47g.
Kahvaltı: 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 머드스콘 오트밀바스콘, 머드스콘 데이츠솔트오트밀바스콘, 머드스콘 통밀츄러스콘, 사과, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 딸기. Öğle Yemeği: 파래무침, 우리식품 참소스, 풀무원 라이트누들(면만), 상하치즈 스트링치즈 플레인, 깻잎, 양파, 마늘, 이즈니 무염 버터, 파프리카, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 봄동, 쇠고기 채끝부위 (지방 0.3센치). Akşam Yemeği: 돼지 간. Aperatifler/Diğer: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. devamı için...
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1851 kcal
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Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 6,3 kg kaybediyor
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