14 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 35,29g | Prot: 130,83g | Karb: 139,35g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, BioKorn Dinkelkleie, Bio-Zentrale Amaranth, K-Bio Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Süßkartoffel, Mühlenhof Veganes Hack, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung, Rispentomaten, Salatgurke, ORO di Parma Tomaten Passiert, Gelbe Paprika, Rapsöl, Oregano. Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Exotic Food Rote Curry Paste , Hengstenberg Himbeer Essig, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Salakis Schafskäse Light 9%, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Hainich Gewürzgurken, Rucola, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Skyr Laktosefrei, Himbeeren, Brombeeren, Linsen Waffeln, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Pomelo, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2547 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yoga - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 45 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 7 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 34 dakika, Ev İşi - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Uyku - 7 saat, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|