18 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
38,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
630 kcal
|
Yağ: 28,66g | Prot: 19,70g | Karb: 77,88g.
Kahvaltı: Vişne Reçeli, Ispanaklı Börek, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Lor Peyniri, Domatesler, Yağsız Kızarmış Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Öğle Yemeği: Siyah Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Ta!Da! Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ekşi Hamur Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Ayva, Kula Sade Maden Suyu . devamı için...
|
|
1109 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 9 saat ve 20 dakika, Squat - 1 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 49 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
~büşamapozitifolamayan Kilo Geçmişi
|