18 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 33,78g | Prot: 133,88g | Karb: 146,89g.
Kahvaltı: Steinhaus Pastrami New York Style, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Ener Bio Linsen Waffeln, VielLeicht Leberkäse, Cocktailtomaten, Mandarine, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Herta Finesse Putenbrust, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kräutertee. Öğle Yemeği: Steinhaus Pastrami New York Style, ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Lebensbaum Schwarzkümmel, Currypulver, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Ready to Eat Ananas Sweet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Süßkartoffel (Ungesalzen, mit Schale Gebacken, Gekocht), Karotten, ORO Di Parma Tomaten Passiert, Gymqueen Mamma Mia Indian Curry, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Exotic Food Rote Curry Paste. Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Hainich Gewürzgurken, Hengstenberg Himbeer Essig, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Rucola, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Mandeldrink - Ungesüßt, Kräutertee, Himbeeren, Zitronensaft, Kaffee, Gekochtes Ei. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 15 dakika, Müzik Çalmak - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 29 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Kitap Okuma - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Yoga - 33 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|