22 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 67,64g | Prot: 56,99g | Karb: 194,13g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Menemen. Öğle Yemeği: Tirit. Akşam Yemeği: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Fırında Patates, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Katmer. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2107 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Eliptik Bisiklet - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|