|
Am Essen und zu wenig Sport kanns nicht gelegen haben, da war ich diszipliniert, das war wohl der Wein drei Abende lang 🤪, da hatte ich keine Disziplin.... hoffe morgen oder übermorgen gleicht sich das dann aus...
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 30,92g | Prot: 146,43g | Karb: 137,59g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Ener Bio Linsen Waffeln, Gutfried Hähnchenbrust Gebraten , Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen mit 5% Karotten , VielLeicht Leberkäse, Cocktailtomaten, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Öğle Yemeği: Apfelsinen, Currypulver, Baby-Spinat, Abraham Schinkenwürfel, Exquisa Hüttenkäse 0,8%, REWE Passierte Tomaten, Oregano, Rote Paprika, Gymqueen Mamma Mia Indian Curry, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Ready to Eat Ananas Sweet, Exotic Food Rote Curry Paste, Butternut Kürbis, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Hainich Gewürzgurken, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Edeka Rucola, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Bamboo Garden Rote Curry Paste, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: High Protein Pudding Vanille, Brombeeren, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Himbeeren, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. devamı için...
|
|
2539 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 10 dakika, Kitap Okuma - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Taşıt Sürüş - 6 dakika, Vibrationsplatte - 6 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|