30 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1398 kcal
|
Yağ: 36,25g | Prot: 135,46g | Karb: 132,77g.
Kahvaltı: DM Bio Dinkel Flocken, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Sonnenblumenkerne, BioKorn Dinkelkleie, Bio-Zentrale Amaranth, K-Bio Leinsamen Geschrotet, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Feigen, Abraham Schinkenwürfel, Gurke (Geschält), Butternut Kürbis, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung, ORO di Parma Tomaten Passiert, Gelbe Paprika, Pastinaken, Rapsöl, Oregano. Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Parmesan (Gerieben), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets, Edeka Rucola, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Hengstenberg Himbeer Essig, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: VielLeicht Leberkäse, Ener Bio Linsen Waffeln, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Skyr Natur, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Kräutertee, Himbeeren, Zitronensaft, Kaffee, Gekochtes Ei. devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 10 dakika, Müzik Çalmak - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 24 dakika, Uyku - 6 saat, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 10 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Vibrationsplatte - 6 dakika, Yoga - 32 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 20 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|