|
Una parte de mí quiere aumentar el peso que estoy levantando (4kg por brazo, poco ya sé) pero otra parte no se siente con suficiente fuerza para hacerlo... Además me da miedo hacerme daño por intentar levantar más. En las mañanas no tengo tiempo de ponerme a cambiar los discos, el peso que esté es con el que tengo que trabajar o simplemente hacer los ejercicios sin pesas.. Vaya dilema..
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1806 kcal
|
Yağ: 82,09g | Prot: 115,59g | Karb: 143,14g.
Kahvaltı: Hornimans Té Slim, Frial Pechuga de Pavo Natural, Larsa Queso en Lonchas, Tomates Rojos, Ortiz Panecillos Tostados Integrales, Huevo, Pompadour Jengibre con Limón. Öğle Yemeği: Milka Choco Wafer, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Espárragos Verdes, Filete de Ternera, Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Doritos Tex Mex, Mercadona Lechuga Iceberg, Hellmann's Mayonesa, Entrepinares Queso Tierno de Vaca, Hacendado Xapata Vidre. devamı için...
|
|
2718 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 4 saat ve 59 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Google Fit - 11 saat ve 1 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
poco a poco....cambia los discos...empieza con 2, solo la barra sin discos, la semana que viene ponle alguno, ve subiendo por semanas, no por días.
03 Oca 22 üye tarafından: Cristinagg82
|
Estoy con la barra (2kg) + 2 discos de 1kg. Lo siguiente son los discos de 2kg.. Había pensado dejar un disco de 1kg de un lado y otro de 2kg del otro para probar, pero no sé 🤔
03 Oca 22 üye tarafından: Malenagb
|
Los discos igualalos no? Si no aumentas un poco de peso es difícil progresar pero si no te ves capaz todavía aumenta repes o series que también es progreso. De todas formas inténtalo con las de 2kg y mira que ejercicios te viene bien aumentar el peso, no en todos tienes porque coger el mismo! Ánimo!💪🏼
03 Oca 22 üye tarafından: kaki...
|
Por eso la duda Kaki, si no los pongo igualados puede ser perjudicial. El tema es que tengo que usar el mismo peso para todos los ejercicios porque ya voy justa de tiempo, no me da la vida jajaja para estar cambiando el peso entre ejercicios 😕
03 Oca 22 üye tarafından: Malenagb
|
Pero a qué ejercicio te refieres? Y el resto de ejercicios son para brazos también o para otros grupos musculares?
03 Oca 22 üye tarafından: siempre aprendiendo
|
Hago de tren superior unos días e inferior otros
03 Oca 22 üye tarafından: Malenagb
|
Me refiero a que para un curl de bíceps pueden ser adecuados y para unas elevaciones laterales pueden ser excesivos. Aumenta las repeticiones hasta acercarte a 1 o 2 menos de las que puedas hacer. En algunos serán 10 y en otros serán 15.
03 Oca 22 üye tarafından: siempre aprendiendo
|
Es que depende del video. Las laterales y frontales siempre las hago con las pequeñas individuales de 2kg porque no puedo ni con las de 4k😅. Para los demás sí que hago todo con las de 4kg. Curls, remo, press, pullover, etc..
03 Oca 22 üye tarafından: Malenagb
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|