10 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
574 kcal
|
Yağ: 24,59g | Prot: 18,97g | Karb: 66,32g.
Kahvaltı: Bim Rus Salatası, Yumurtalı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Domatesler. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Patates Salatası, Tarhana Çorbası. devamı için...
|
|
2802 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Spor Salonu - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|