12 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1219 kcal
|
Yağ: 69,58g | Prot: 55,29g | Karb: 98,70g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ceviz, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Knorr Yayla Çorbası, Derya Ton Balığı, Makarna. Aperatifler/Diğer: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), A101 Dibek Kahvesi, Eti Lifalif Kuru Yemişli Yulaf Bar, Eti Form Kepekli Bisküvi, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2436 kcal
|
Egzersiz:
gggg - 40 dakika, yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|