cigdemgl Günlüğü, 15 Oca 22

cigdemgl Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar merhaba🙋 Ben ne yazık ki kilo alarak döndüm aranıza 1 yıldır evden çalışıyorum ve bu süre içerisinde toplam da 13 kilo aldım çok fazla hareketsiz kaldım sıkıldıkça ağzıma birşeyler attım şiştim de şiştim vallahhh. 🤦🏼 Yürümeyi unuttuğum günler oldu. Bu böyle gitmeyecek dedim. 15.01.2022 itibariyle spora yazılmış bulunuyorum. Pazartesi günü ilk spor günüm olacak. Yarından itibaren de beslenmemi kontrol altına alacağım. İlk ay için kendime 4 kilo hedefi koydum. Burayı da aktif olarak kullanmaya karar verdim. Motivasyon kaynağım burası olacak. Sağlıklı beslenmeye geçiş döneminde ilk haftalar da nasıl beslenmeyi uygun görüyorsunuz. Sizlerden de bu sürecim de bilgi almak fikir alışverişi sağlamak çok isterim. 🙏🌼🌼

76,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 18,3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 0,3 kg alıyor

7 Destekçi Destek

Yorumlar

Olsun hala çok güzel olduğuna eminim 🥳🌹

15 Oca 22 üye tarafından: with selin

iki ay önce bende sizin gibi yaklaşık 10 kilo alarak geri döndüm. Pandemi sureci hareketimizi epey kısıtlamıstı. Ben iki aydır neler yaptım. 9 kilo verdim. Diger diyetlerimden farklı olarak kan sekerimi kontrol altına alarak diyete başladım. Bunu yaparken ekmeği pilavı ve makarnayı patatesi hayatımdan çıkardım. Çok nadir misafirlikte kırmamak icin yiyorum. Yulaf kepeği ile krep yapip yiyorum Bunun dışinda günlük ne kadar kaloriye ihtiyacım var buni ögrendim. ve zayıflamam.icin ne kadar kalori almaliyim bunu hesapladım. Düsük kalori alarak hic spor yapmadan 9 kg gitti. Spor yerine günlük 15 dakika 20 dakika yuruyorum. Şimdilik böyle idare edicem. Zorlanirsam rutin kırıcıları devreye sokacağım.. Yani silahlarım var. Ama hepsini birden değil yeri geldiginde ekliycem. Önce kan sekeri duzenlenmeli. Bu olmazaa diyetler kalıcı olmuyor malesef

15 Oca 22 üye tarafından: Ennaturel

Yaaa selin çok tatlısın 😍

17 Oca 22 üye tarafından: cigdemgl

Sen de öylesin öpüyorum kalbinden 🌹🧡🥰

17 Oca 22 üye tarafından: with selin


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

cigdemgl Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

cigdemgl Günlüğü, 15 Oca 22

Yorum Gönder

cigdemgl Kilo Geçmişi