16 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 32,13g | Prot: 154,57g | Karb: 119,69g.
Kahvaltı: Gutfried Hähnchenbrust Natur, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , Verival Bio Green Protein Waffeln, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Edeka Selection Graved Lachsfleisch, Cocktailtomaten, VielLeicht Bayerischer Leberkäs, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Öğle Yemeği: ORO Di Parma Tomaten Passiert, Thymian, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Abraham Schinkenwürfel, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Exquisa Hüttenkäse 0,8%, Rote Zwiebeln, Pastinaken, Gurke (Geschält), Oregano, Pflanzenöl, Rote Paprika, Rote Beete. Akşam Yemeği: Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Edeka Pecorino Romano, BioBio Rote Beete Gekocht, Edeka Rucola, Edeka Carpaccio, Salakis Schafskäse Light 9%, Seeberger Cashewkerne, Himbeer Essig, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Seeberger Mandeln, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , REWE Beste Wahl Erdbeeren Ungezuckert, Dr. Oetker High Protein Pudding-Pulver Vanille, Alnatura Zitronensaft, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Gut & Günstig Skyr Natur, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Kräutertee, Kaffee, Gekochtes Ei. devamı için...
|
|
2856 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Hulahop - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 35 dakika, Ev İşi - 35 dakika, Crosstrainer - Home - 46 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, HIIT - 25 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Yoga - 32 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika, Müzik Çalmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|