21 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3204 kcal
|
Yağ: 92,67g | Prot: 114,44g | Karb: 337,08g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Muz. Öğle Yemeği: Gün Kurusu, Karışık Yeşil Salata, Yüksük Çorbası, Etli Nohut. Akşam Yemeği: Bomonti Bira, Ananas Suyu, Votka, Peynirli Pizza. devamı için...
|
|
1743 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sekersizbrownie Kilo Geçmişi
|