21 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2330 kcal
|
Yağ: 78,88g | Prot: 172,82g | Karb: 219,74g.
Kahvaltı: Auchan Chorizo Extra, Chleb Razowy, Łuków Pastrami, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Jajko. Öğle Yemeği: Kujawski Olej, Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Mięso z Piersi Kurczak, Lidl Ryż Basmati. Akşam Yemeği: Sante Płatki Owsiane, Pilos Serek Wiejski Lekki. Aperatifler/Diğer: Kujawski Olej (10g), Mięso z Piersi Kurczak, Auchan Tortilla Pszenno-Żytnia Wieloziarnista z Nasionami Lnu i Czarnuszką. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tomasz fernandez III Kilo Geçmişi
|