22 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1389 kcal
|
Yağ: 37,68g | Prot: 131,93g | Karb: 124,49g.
Kahvaltı: Ja! Minis Traditionell, Gutfried Hähnchenbrust Natur, Edeka Bio High Protein Linsenwaffeln, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Cocktailtomaten, VielLeicht Bayerischer Leberkäs, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Öğle Yemeği: Florette Fein & Pikant, Süßkartoffel, Hengstenberg Himbeer Essig, Kaufland Tomatenmark Scharf, VielLeicht Delikatess Wiener Würstchen , Exquisa Hüttenkäse 0,8%, Bonduelle Linsen, ORO di Parma Tomaten Stückig, Muskatnuss. Akşam Yemeği: Gourmet Feigen-Senf, Karotten, Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Gurke (Geschält), Metzgerfrisch Salami 1A, Schinken, Erdnüsse, Gut & Günstig Skyr Natur, Schwarzwälder Kirschtorte, Bauernbrot, Mestemacher Gourmet Pumpernickel, Ziegenkäse (Weich), Gouda, BioBio Bergkäse (20g), Camembert. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, REWE Beste Wahl Erdbeeren Ungezuckert, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla. devamı için...
|
|
2124 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Hulahop - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Müzik Çalmak - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 22 dakika, HIIT - 15 dakika, Kitap Okuma - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Yoga - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|