Döndü kilo alıyor musun yerinde mi sayıyor? Ben ortalamayı 1000-1100 e çıkardım patır patır alıyorum kilo ya. Nasıl metabolizma hızımı arttırıcam? Az yediğim dönemlerde mahvetmişim metabolizmayı azcık bişeyle bile alıyor. Bir önerin var mı
25 Oca 22 üye tarafından: selinlikle
|
selam döndü ben bir gün aralıklarla yapıyorum. üç gün fena değil kas erimez hatta gelişim için kasların dinlenmesi gerek 👍 düzenli yapıp beslendikten sonra gayet iyi. beslenme de spor kadar önemli
25 Oca 22 üye tarafından: mebgra
|
3 gün çalışıp bir gün of yapıyorum toplam hafta da 6 gün çalışıp bir gün of yapıyorum önemli olan beslenme kilo almak istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniceksin kilon x2 gr protein almalısın günlük zayılamak istersen diyet yapmalısın zaman tabiki en önemli ilaç
25 Oca 22 üye tarafından: asirguven06
|
6gün falan yapıyorum ama hergün sadece 20-25dkcık
25 Oca 22 üye tarafından: zewğişspfvp
|
Neredeyse hergun yapıyorum cardio (evde)
25 Oca 22 üye tarafından: ateşsahilli
|
25 Oca 22 üye tarafından: ateşsahilli
|
Selinlikle cok güzel kilo almaya başladım ama ben 2000 2500 kalori arasinda besleniyorum. Hedefin kilo almak zaten. Her hafta arttir. Vucudun bir yerden sonra o kaloriye alışıyor.
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
Bugrame teşekkürler. Genelde 5 gün filan yapiyordum bu kar kış engeli psikolojikmen bir kotu hissettirdi.
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
Asirguven06 kilo almak istiyorum kendime göre de fena bir beslenme uygulamiyorum bu haftada az dinlenmeli olmus oldu. Zaten gecen hafta agirliklarimi müthiş arttirmistim.
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
Teşekkürler atessahilli 😇
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
3 gün 2 gün şeklinde 5. daha az yaptığımda fazla erken iyileşmiş oluyor gaslarım, işsiz ve asosyal olmam da çok büyük artı. senin hissettiğinin tam tersidir döndü senin işin çok yoğun, kilon da benimki gibi idealin ortasında değil ben sen olsam kılımı kıpırdatmazdım eminim hshsh sende allah vergisi bir enerji var. iş üstüne 3 gün spora gitmek az geliyor bu nasıl bir şey... 🏆❤❤
25 Oca 22 üye tarafından: po.ceepriv
|
ben 6-7 gün yaklaşık 1.5 saat yapıyorum.bu aralar bende de biraz azaldı açıkçası 5 gün yapıyorum son 1-2 haftadır.devam ettiğin,bırakmadığın sürece önemli değil harekete devam ❤️
25 Oca 22 üye tarafından: dailyhazel
|
Yaa Ece cok teşekkür ederim yazdıkların cok guzel nasil mutlu oldum. İnan bazen sabah olsa da spora gitsem diye düşünüyorum spor kadar mutlu eden az sey var 🏋️
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
Daileyhazel cok teşekkür ederim 😇
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
5 gün bu hava şartlarında ve bu iş yoğunluğunda zor 😅 ben minimum seviye için fena olmadığı söyledim 👍
25 Oca 22 üye tarafından: mebgra
|
25 Oca 22 üye tarafından: dndkksal
|
Havalari bahane edip 3 haftadir 5 gün yapıp 2 gün dinleniyorum ve artik gelişmiyormuşum gibi hissediyorum bu motivasyonumu düşürüyor 🤒
25 Oca 22 üye tarafından: Calistenics001
|