29 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1816 kcal
|
Yağ: 56,11g | Prot: 112,41g | Karb: 211,67g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Yumurta Beyazı, Domatesler, Nescafe Sade, Salatalık (Soyulmuş), Doğal Peynir, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Çiğköfte Dürüm, Migros Yarım Yağlı Süt, Big Joy Protein Tozu , Mlife Yulaf Ezmesi, Muz, Tarçın. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Tavuk Pirzola. Aperatifler/Diğer: Ceviz. devamı için...
|
|
2910 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 40 dakika, Kick Boks - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|