31 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
982 kcal
|
Yağ: 21,94g | Prot: 37,99g | Karb: 166,07g.
Öğle Yemeği: Elma, Tarçın, Performans Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Pekmez, Keten Tohumu. Akşam Yemeği: Mercimek Köftesi, Sarı Tatlı Mısır, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Mercimek, Mevsim Salata, Domates Sosu, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. devamı için...
|
|
2749 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Pilates - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 42 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 35 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 13 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|