11 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 101,30g | Prot: 92,66g | Karb: 235,80g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Yupik Organic pumpkin seeds, Bananas, Frozen Blueberries, Coffee. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit, Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Green Tea. Akşam Yemeği: Tea (Brewed), Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Baking Powder or Buttermilk Biscuit (Home Recipe). Aperatifler/Diğer: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, matrimonial date squares, Baker's Unsweetened Chocolate, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky, Blue Cheese. devamı için...
|
|
3531 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 44 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|