14 Nisan 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1497 kcal
|
Yağ: 34,65g | Prot: 132,10g | Karb: 183,65g.
Kahvaltı: one a day, shakeology, GNC pro performance 100% whey protein, nonfat milk. Öğle Yemeği: lo-carb wheat tortilla, spinach, banana peppers, kroger deli ham, quaker chewy bar. Aperatifler/Diğer: 100% whole oats, kroger carbmaster yogurt, quaker chewy bar. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Fast & Furious + Ab Ripper X + Insane Abs - 55 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|