|
Protein alımımı bir türlü çoğaltamadım hayır anlamoyorum yoğurt süt peynir tarzı yiyecekleri diyete göre yiyorum ama yine de çok düşük onun için protein tozu almayı düşünüyorum haziranda 16 yaşıma giricem kilolarımdan bir yandan kurtulup bir yandan da kas yapmak istiyorum onun için protein tozu alsam mı almasam mı çok kararsızım bi fikri olan var mı 😐???
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1112 kcal
|
Yağ: 43,19g | Prot: 34,77g | Karb: 157,02g.
Kahvaltı: Fındık, Ev Yapımı Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Süt, Muz, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kelly's Fitness Club Yulaf . Öğle Yemeği: Turp, Maydanoz, Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Kinoa (Pişmiş), Pancar. Akşam Yemeği: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Tarçın, Fındık, Yeşil Elma, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Koyun Eti, Pancar, Muz. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|