22 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1741 kcal
|
Yağ: 47,70g | Prot: 130,15g | Karb: 190,29g.
Kahvaltı: Ceviz, Peyman Çiğ Badem. Öğle Yemeği: Yayla Siyez Bulgur, Birşah Laktozsuz Süt, Biber, Hindistan Cevizi Yağı, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Migros Muz, Tatlı Soğan, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Mis Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak. Akşam Yemeği: Salatalık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Lor Peyniri. devamı için...
|
|
2949 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|