|
195 and holding; oh well not rising.
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 82,69g | Prot: 70,63g | Karb: 176,98g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Banana. Öğle Yemeği: Banana, Freybe Damn Hot Peperoni, Green Tea, Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Smoked or Cured Ham, Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Banana, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Blue Cheese, Grapes. devamı için...
|
|
2944 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Pushups - 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|