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体脂肪率27.0%
皮下脂肪率22.9%
甘いものを食べ過ぎ4ヶ月で9キロ増に。
これから薄着の季節になるし、服がパツパツになってしまい減量することに。欲を言えばボディメイクもしたいけど💪まずは目標を60キロにして食事と運動で脂肪を落としたい！
運動は続けれるよう、少しから始めます。
メニュー
世界一浅いスクワット100回
世界一浅い背筋100回
世界一浅い腹筋50回
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69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1689 kcal
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Yağ: 64,67g | Prot: 53,56g | Karb: 223,03g.
Kahvaltı: コーヒー, レタス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, イオン株式会社 マカロニサラダ, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス, パスコ 塩バターパン. Öğle Yemeği: 味噌汁, ほっともっと 小松菜と油揚げの和え物, ご飯, 味の素 冷凍ギョーザ. Akşam Yemeği: ご飯, クリームシチュー. devamı için...
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1794 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 19 saat ve 22 dakika, Mekik - 3 dakika, Squat - 5 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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