|
her gün 10-15 bin adım 30 dk kardio dans şekersiz tuzsuz beslenme 2 hafta sonra 03.14 hedef 51
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1254 kcal
|
Yağ: 45,12g | Prot: 58,80g | Karb: 156,57g.
Kahvaltı: Marul, Yumurta. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Куликовский Творожный Пирог с Курагой, Flint Grenki, Babyfox Chocolate. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
|
|