はちまる Günlüğü, 01 Mar 22

今日のメニュー
世界で一番楽な筋トレ&有酸素10分
世界で一番浅いスクワット100回
世界で一番浅い背筋100回
世界で一番浅い腹筋30回
今日は20分の運動でした。腹筋は背中かが浮く位の軽いやつなんですが、30回でギブアップ。
｢継続は力なり｣

70,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.    Geriye kalan: 10,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2259 kcal

Yağ: 75,14g | Prot: 86,33g | Karb: 308,57g.   Kahvaltı: ご飯, イオン株式会社 マカロニサラダ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, フジ 本仕込　レーズンバターロール. Öğle Yemeği: ニッスイ 白身魚とタルタルソースのフライ, マルちゃん えびシュウマイ . Akşam Yemeği: 野菜炒め, フジ 本仕込　レーズンバターロール, クリームシチュー, ローソン 紅鮭の塩焼, ご飯. devamı için...