|
200gram nerden geldi anlmadim
bugün diyetimin 30.gunu 26. günü baya cozuttum ama olsun
olculerim
bel 72 -76ydi
göbek 81 -87ydi
alt göbek 90- 95di
kalca 101 -105 falandi
üst bacak-baldir 61.5- 63du
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2802 kcal
|
Yağ: 152,80g | Prot: 89,43g | Karb: 269,09g.
Kahvaltı: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Dost Süzme Peynir, Havuç, Salatalık, Zeytin. Öğle Yemeği: Haşlanmış Nohut, Zeytinyağı, Salça. Akşam Yemeği: Tamek Çilek Reçeli , Koska Tahin, Un Kurabiyesi, Poğaça. devamı için...
|
|
1782 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 8 dakika, Yürüyüş - 42 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|