今日は暑かったー エアコンの掃除、草むしり、交番まで歩いて行ったり、仕事より動いてる。 今夜も無理はせず(出来ないだけ💦)20分の運動で気持ち良い汗かいた! 世界で一番浅いスクワット10分(558回) 3分インターバル 世界で一番浅い腹筋10分(334回) ストレッチ5分
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68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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366 kcal
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Yağ: 9,82g | Prot: 19,11g | Karb: 51,19g.
Kahvaltı: リンゴ, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), プリマハム ロースハム, 卵焼き, コーヒー, ヤマザキ レーズンロール. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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