15 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
145 kg
Bugüne kadar kayıp: 38 kg.
Geriye kalan: 85 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1043 kcal
|
Yağ: 24,28g | Prot: 37,10g | Karb: 166,65g.
Kahvaltı: Mis Tam Yağlı Ayran, Eti Form Kepekli Bisküvi . Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kavrulmuş Patates (Pişirilirken Yağ Katılmamiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Altınbaşak Light. devamı için...
|
|
3764 kcal
|
Egzersiz:
bulasik - 1 saat, spor - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Gazel Ɗilara Ƙ. Kilo Geçmişi
|