|
Still hang'n in there @ 195 and still feeling great. GL all.
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1683 kcal
|
Yağ: 91,03g | Prot: 88,81g | Karb: 146,93g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Banana, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Greek Salad, Oranges, Feature Foods Lunch Herring, Freybe Damn Hot Peperoni. Akşam Yemeği: Kirkland Signature Steelhead Trout, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown and Wild Rice (Fat Added in Cooking), Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Grapes, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, matrimonial date squares, Balderson Extra Old Cheddar, Beef Jerky. devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|