21 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1592 kcal
|
Yağ: 74,70g | Prot: 80,15g | Karb: 174,68g.
Kahvaltı: Post Shredded Wheat Original Big Biscuit, Molasses, Bananas, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Rye Bread, Beef Pastrami (Cured), Green Tea, Chocolate Chip Cookie, Kiwi Fruit, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Cauliflower, Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Corned Beef (Lean Only Eaten), Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Tea Unsweetened, Balderson Extra Old Cheddar, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Oatmeal Cookies. devamı için...
|
|
2820 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 12 dakika, Pushups - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|