allanpendlebury Günlüğü, 26 Mar 22

My uncheck scales day; tomorrow. Burning far more calories than in-taking according to info and feel lighter.

87,1 kg Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.    Geriye kalan: 5,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1633 kcal

Yağ: 78,63g | Prot: 72,23g | Karb: 185,46g.   Kahvaltı: Banana, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Öğle Yemeği: Rhubarb Unsweetened (Cooked or Canned), Honey, Brunswick Sardines in Spring Water, Oatmeal, Green Tea. Akşam Yemeği: Bell Peppers, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Brown and Wild Rice (Fat Added in Cooking), Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Bananas, matrimonial date squares, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. devamı için...

3130 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 54 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...