27 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1983 kcal
|
Yağ: 110,59g | Prot: 73,03g | Karb: 202,87g.
Kahvaltı: Banana, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Navels Oranges, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Oatmeal. Akşam Yemeği: Butternut Winter Squash, Harvest Farmer's Sausage, Roasted Potato, Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, matrimonial date squares. devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|