allanpendlebury Günlüğü, 30 Mar 22

allanpendlebury Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

30 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

86,2 kg Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg. Geriye kalan: 4,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Mart 2022:

1381 kcal

Yağ: 45,06g | Prot: 39,77g | Karb: 221,39g. Kahvaltı: Kiwi Fruit, Frozen Blueberries, Banana, Coffee. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit. Akşam Yemeği: Grilled Ham and Cheese Sandwich. Aperatifler/Diğer: Banana, Tea Unsweetened, matrimonial date squares, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Grapes. devamı için...

2810 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika. devamı için...

Haftada 3,2 kg kaybediyor