|
Getting ready for the new challenge: ten pounds in four weeks. This feels just right at this time, ambitious enough to motivate me without being so ambitious as to demand extreme tactics.
|
95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2169 kcal
|
Yağ: 93,62g | Prot: 85,71g | Karb: 233,19g.
Kahvaltı: Instant Oatmeal with Cranberry and Flaxseed. Öğle Yemeği: Frankfurter or Hot Dog with Catsup and/or Mustard on Bun. Akşam Yemeği: Steamed or Boiled Shrimp, Peas and Carrots, Lite Beer, Lemon Meringue Pie, Scalloped Potatoes Flavored with Ham, Fresh Ham. Aperatifler/Diğer: Low Fat Ice Cream Sandwich, Peanut Butter Cups (Miniatures), Hot Cheese Puffs. devamı için...
|
|
2945 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|