|
Stuck on 190 for a while I guess. Today's dinner seemed pretty heavy, but still within my 2,000.
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1992 kcal
|
Yağ: 69,66g | Prot: 131,00g | Karb: 234,16g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Coffee, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Brunswick Sardines in Spring Water, Green Tea, Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal. Akşam Yemeği: Pork Loin (Tenderloin), Brussels Sprouts, Tea (Brewed), Cheemo Perogies. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Navels Oranges, Oberto Original Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Ferrero Ferrero Rocher, Grapes, Kiwi Fruit. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Pushups - 3 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|