09 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1026 kcal
|
Yağ: 41,93g | Prot: 61,60g | Karb: 107,77g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Ayran, Sebze Güveç (Etsiz), Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Sakız (Şekersiz), Kayısı, Karpuz, Şekersiz Çay, Ceviz. devamı için...
|
|
1380 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 12 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|