1MiaL Günlüğü, 06 Nis 22

Genel olarak kilonun fazla çıkma sebebi su ve karbonhidrattır. Tartıya takılmayın. 

Bu kdr hızlı olması beni demoralize ediyor. İnşallah dediğin gibidir:)  

aldigimiz karbolar buna sebep ozellikle ekmek seker 

o 2.3 kilonun 1-2 kilosu sudan geliyor. 3 gun dikkat edip az karb alip ödem atici icecekler (maydanozlu su gibi ya da kiraz sapı cayi gibi) icerseniz, bol su tuketir tuz alimini azaltirsaniz direkt 1-2 kilonun gittigini goreceksiniz :)) tabi fazla yemeye bagli olarak diyet donemine kiyasla bagirsaklariniz da daha dolu oluyor. bunlarin bilincinde olun ve lutfen moralinizi bozmayin. kilo vermeye de almaya da daha az anlam yukleyince hayat cook daha cekilebilir oluyor. sevgilerimi sunuyorum :p 

Gluten ve rafine şekerden uzak durmak gerekiyor. 

benimde ayni hizli alip veriyorsundur belki? yada yediklerini agirligidir su falan kilo degildir 

ödem 

Moralini bozma sabır ve zaman herşeyin ilacı 

Şimdi şöyle açıklıyım. Karbonhidrat vücutta glikoz olarak depolanır Kaslarımız da 400 500 gr karaciğer de ise 100 gr glikoz depolanır. Kas kütlesi arttıkça bu rakamlar değişir. Eğer siz fazla karb aldiysaniz depolarinizi doldurduysaniz diyelim 600 deponuz 600 gr fazla cikarsiniz (unutmamak lazım ki 1 gr glikoz 3 gr su tutar yani 1800 gr da su) 2.4 kg fazla cikarsiniz.!!! Bu yüzden çok düşük kalorili diyetlerin başta işe yaramasi mantığı buradan gelir. Bu depolar ve su boşalır. Hızlı kilo verdim sanılır. Siz cheatte fazla karb almissiniz glikoz depolariniz dolmuş ve su tuttumussunuz ( yukari da anlattığım mantik kilo alırken da tam tersi depolar dolar daha çok kilo almisiz gibi gözükürüz.  

O kadar kısa sürede bahsettiğiniz kadar kilo almak neredeyse imkansızdir. Muhtemelen vücudunuz su / ödem tutmuştur. Doğru sonuçlar için haftada bir veya 2 haftada bir tartılmak daha doğru olur. 

Senosist yorumun için teşekkür ederim. Aynen dediğin gibi yapıyorum şu an bol su ve sebzeye geçiş yaptım. Bakalım haftaya kadar neler olucak :)  

Strheberga yorumun için teşekkür ederim. Resmen aydınlanma yaşadım. 600 grama 2400 o kadar mantıklı ki. Yağdan 400 gram kastan 600 gram kalanından da odem olarak almışım. Şimdi dikkatlice diyetime döndüm, suyu arttırdım. Eklemlerin bile rahatladı. İlginçtir o beş günde diz eklemlerin kol eklemlerim çok ağrıdı. Sanırım karbonhidratin böyle bir etkisi de var.  

Çok teşekkür ederim hepinizin desteğine. Neredeyse birakacakken burda yol arkadaşlarımı gorunce modum düzeliyor kendimi toparlayabiliyorum. İyi ki varsiniz🙏 

Yağ kutlesi değildir belki ödem olmuştur olaylarin iyi tarafindan baka baka boynum tutuldu🤣 

bir gun sıkı detox yapin ertesi sabah fazla bile vermis olursun uzulmeyin 

Ya gelincik alemsin. Benim de boynum tutulsun yeter ki iyi bakabileyim herseye 😃 

kısa sürede eskisine dönüşüyorsan demek ki sürdürülebilir bi programın yok. biseyleri eksik ya da fazla yapıyorsun  

Rosa diyetisyen ile zayifliyorum. Başlangıçtan (2ay) itibaren 6 kg verdim. Tamamı yağdan. Arada kacamaklarim olsa da her hafta zayıflamış oluyordum. Bu sefer beş gün sürünce ve karbonhidratla beslenme sonucunda böyle oldu. Sadece 400 gr yağdan almışım. Bu sabah yine eski kiloma dönmüştüm :) vücudum hızlı şu tutuyor anlaidigm kadariyla 

Öncelikle mrb ☺️ ben programsız diyete yılbaşında başladım ama düzensiz ve ne yediğimi bilmez birşekilde başladım sonra ilerledikçe bir program olması gerektiğini öğrendim ve programa ve bilinçli birşekilde ne kalori aldım ne yaktım onu öğrenmem gerektiğini hissettim ,farkındalıksız bir şekilde 3 ayda 11 kilo verdim üç ayda bu arada spor yapıyordum ilk başladığımda 105 kiloydum şuan 89 a düştüm yaklaşık 16 kilo vermişim eski resimlerimle şimdiyi kıyasladığımda kaybettiğim sağlıklı zamanlarımı düşünerek hiç yılmadım her nekadar çevre etkiside olsa herşey inanmakla başlıyor bu yüzdendirki hiç birşey sizi yıldırmasın dinlenmeye ihtiyacınız olup arada vermiş olabilirsiniz ama bunlar hiç birşeye engel değil hedefim 80 kilo ilk zamanlarda hızlı ödem atışı şişkinlik ve zayıflama oluyor bir yerden sonra yavaşlama görülüyor bunlar çok normal şeyler işim gereği şantiyede bulunuyorum ama izine çıkınca yiyip içmek istiyorum birşekilde kendimi tutuyorum sizede tavsiyem isteğiniz yerde olduğunuzu düşünün herşey çok güzel olacak ufak tefek dinlenmeler sizi yıldırmasın sağlıklı spor günleri sağlıklı kendinden emin diyetler bol kalori yakmalar ve tekrardan sağlık diliyorum🙂 

k.s.erarslan ne güzel anlatmışsın. Evet ben biraz yavaş zayifliyorum. Bundan önceki yıllarda bu durumdan çok şikayetçi olurdum. Şimdi daha yavaş olması daha çok hoşuma gidiyor. Çünkü ben hızlı değişimlerde kendime baktığımda urktugum zamanlar oldu. Evet çok zayıf Bi kız olmadım ama o değişik vücut goruntusune alışamadıgim için hızla isteyerek geri kilo aldım. Bu tamamen psikolojik diye düşünüyorum. Ve yine hala 65in altına düşersem hastalanicak ve yok olucak gibi hissediyorum. Hislerini yoğun yaşayan biriyim bu noktada mantığım kesinlikle devreye girmiyor. Ağır ağır 60lara inmek istegindeyim. Umarım basaracagim🙏